Hieronnan vaikutuksia

 Mekaaninen vaikutus lihaskudokseen

Suurin osa hieronnan vaikutuksesta tulee lihasten ja kalvojen venytys vaikutuksesta. Hieronnassa venytys tapahtuu eri lailla kun normaalissa venyttelyssä Venytys voidaan kohdistaa lähtökohtaan, keskialueelle tai kiinnityskohtaan. Poikittaissuuntaan saadaan lihassyitä irrotettua toisistaan. Syvässä hieronnassa aktiini ja myösiini rihmat venytetään pois toistensa lomasta. Hieronnalla voidaan lihaksen säikeitä venyttää kaikissa suunnissa mikä parantaa nestekiertoa ja rikkoo mahdollisia kiinnikkeitä

 Lihaksen pituutta säätelevien lihaskäämien venyminen vähentää lihastonusta. Lihaskalvojen venytys vähentää jännitystä ja parantaa nestekiertoa. Tämä on tärkeää lihasaitiopainesyndroomassa. Syvää kitkahierontaa käytetään arpikudosten ja kiinnikkeiden ”rikkomiseen" Se auttaa palauttamaan sidoskudoksen elastisuuden.

Hormonaaliset ja entsyymivaikutukset

Hieronnan aikana vapautuu huomattavassa määrin adrenaliinia ja noradrenaalia. Ne stimuloivat keskushermostoa ja seurauksena voimakkaasta hieronnasta on virkistävä vaikutus.

Noradrenaaliini supistaa verisuonia useimmissa sisäelimissä, mutta sepelvaltimoissa se aiheuttaa laajenemisen kuten adrenaliinikin tehostaen sydämen toimintaa. Vapautunut adrenaliini aiheuttaa verisuonien laajenemisen lihaksissa. Seurauksena on siten verenpaineen lievä lasku. Sekä adrenaali että noradrenaali aiheuttavat glykogenolyysiä ja rasvahappojen vapautumista. Adrenaali ja noradrenaali stimuloivat myös sydäntä lisäten sekä kontraktivoimaa että lyöntifrekfrenssiä.

Hieronnassa vapautuu myös histamiinia, serotoniiniä ja bradykiniiniä. Histamiini laajentaa verisuonia ja lisää mahan haponeritystä. Serotoniini aiheuttaa vaurioituneiten verisuonien supistumista se on myös välittäjä aine aivoissa. Bradykiniini mm. laajentaa verisuonia ja lisäävät hiussuonien seinämien läpäisevyyttä, sekä lisää syljeneritystä.

Syvät hierontatekniikat aiheuttavat paikallisesti paineen kohoamisen pehmytkudoksissa, mikä edistää nesteiden vaihtoa niiden läpi, parantaen kuona-aineiden poistumista. Lisääntyvä kudosten läpäisevyys korreloi suoraan verenkierrosta mitattavien kudosperäisten entsyymitasojen esim; kreatinikinaasin ja myoglobiinin sekä seerumin kaliumpitoisuuden nousuun välittömästi hieronnan jälkeen.

Hieronnan on todettu vapauttavan kudoksista betaendorfiinejä, jotka ovat kivunsäätelyn ja hyvän olon tunteeseen liittyviä neurohormoneja. Niiden on todettu olevan maksimissaan noin viiden minuutin kuluttua hieronnan jälkeen ja oleva koholla vielä tunnin kuluttua.

Hieronnalla on huomattavaa vaikutusta myös aivolisäkkeen toimintaan Stimulaatio vapauttaa aivolisäkkeestä hormoneja verenkiertoon mm: oksitosiinia.

Hieronta aiheuttaa jonkin verran punasolujen hemolyysiä.

Lämpövaikutus

Lämmön nousu vaikuttaa kudosten venyvyyttä lisäävästi ja parantaa aineenvaihduntaa  Lämpöä syntyy käsien liikkuessa ihon pinnassa  Lämpöä syntyy myös eri kudoskerrosten välillä niiden liukuessa toistensa suhteen. Lämpöä vapautuu hieronnan avatessa valtimoita ja kapilaareja. Solun sisäisten entsyymien, kuten histamiinin ja bradykiniinin vapautuminen aiheuttaa lämmön nousua.

Verenkiertovaikutus

Hieronnan avulla edistetään valtimoveren pääsyä kudoksiin. Laskimoverenkierto lisääntyy. Hieronta alentaa verenviskositeettia ja hieronnan  aikana hematokriitti laskee hieman. Tämä johtuu kudoksista verenkiertoon siirtyvästä nesteistä. Tämä on erityisen suurta turvotuksessa.

Kivun lievitys

Hieronta vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja hermoston hormoneja, jotka poistavat kipuja ja nostavat kipukynnystä. Ns. ”porttikontrolliteorian” mukaan kipu lievittyy, koska reseptorien ärsytys lieventää kipuhermojen aktivoitumista ja kiputuntemuksen välittymistä eteenpäin.

Vaikutus vastustuskykyyn

Valkosolujen määrän on todettu lisääntyneen hieronnan jälkeen  Samoin immunlobuliinien määrän on todettu lisääntyvän.

Vaikutus autonomiseen hermostoon

Kevyellä hieronnalla on parasympaattisen hermoston kautta rauhoittava vaikutus sekä keskushermostoon että elimistön toimintaan yleensä. Hieronta vapauttaa sympaattisen hermoston välittäjäainetta, noradrenaalia ja lisämunuaisesta adrenaalia. Hieronnan sympaattisen hermoston kautta keskushermostoa aktivoivaa ja aineenvaihduntaa edistävää vaikutusta on vuosituhansien ajan käytetty hyväksi urheilussa fyysisen suorituksen parantamiseen.

Hermoston reaktivaatio

Sopeutumisen seurauksena hermosto ei huomaa kudoksiin kertyvää rasitusta, kipua ja jännitystä. Hieronnan avulla saadaan mekaanisista aistinelimistä tuleva informaatio tavallaan nollattua. Vasta hieronnan jälkeen alkaa lihaksissa tuntua jännitystä ja jopa kipua jota ei ennen hierontaa ole tunnettu. Hieronnan avulla voidaan parantaa oman kehon tilan tiedostamista. Lihasten jäykkyys heikentää niiden elastisuutta ja toimintakykyä, mekanoreseptoreista tuleva informaation puute aiheuttaa koordinaation heikentymisen ja lisääntyneen loukautumisriskin