Lahjattomalle ei laiskuus sovi.             En aio lopettaa itseni kiduttamista ennen kun saan selville tuskani syyn. (M Groening)
Omat kuntoilut 2025
Kuukausi Juoksu Hiihto Pyöräily Kuntosali Harj t. (oma ikä 76 v.)

Tammikuu

 185 km 76 km - 5,5 t 33.5 t  

Helmikuu

 208 km 192 km - 5 t 47 t  
Maaliskuu 206 km 229 km - 11 t 54,5 t  
Huhtikuu 437 km - - - 44 t  
Toukokuu 468 km - - - 45,5 t  
Kesäkuu 467 km - - - 47 t  
Heinäkuu 493 km - - - 48,5 t  
Elokuu 433 km - - - 42,5 t  
Syyskuu 316 km - - - 31,5 t Näytepalat eturauhanen.
Lokakuu Ei x x x x  
Marraskuu enää x x x x  
Joulukuu harjoittelua. x x x x  
             
  3213 km 497 km - 21,5 t 394 t  

         Mies se on hävinnytkin, ja huonomies onkin.         Ratkaisevaa kamppailussa on se, kuinka toimii kun alkaa tehdä kipeää. John Short
Omat kilpailut  2025        (oma ikä 76 v.)
pvä: Kilpailu Matka Aika Sarja Sijoitus Maksu
17.5 Koskenkylän vitonen 5 km 22:41 M 70 1 20 €
24.5 Terwamaraton 21.1 km 1:44:37 M 70 1 55 €
10.7 Metalli Cup 5000 m 22:08.14 M 70 1 5 €
2.8 Zeppelin maraton 10 km 46:45 M 70 1 45 €
7.8 Metalli Cup 5000 m Kesk. 400 ,m M 70 - 5 €
23.8 Veteraanien SM 10 km 52:08 M 75 2 50 €
6.9 Veteraanien EM-maraton Kesk. 21,1 km 1:48:15 M 75 - 75 €
4.10 Talvisarjajuoksu 5 km 22:23 M 75 1 10 €
             
  8 kilpailua         260 €
Pitkä elämä vaarantaa terveytesi.

    "Vaikka intoa riittäisi, yli voimien ei voi kamppailla". Homeros             Elämästä ei tule uusintoja, se on tässä ja nyt.
Omat kuntoilut 2024
Kuukausi Juoksu Hiihto Pyöräily Kuntosali Harj t. oma ikä 75.v

Tammikuu

 24 km 77 km - - 14 t tuberkuloosilääkitys

Helmikuu

 13 km 111 km - - 14 t "
Maaliskuu 88 km 265 km - - 42 t "
Huhtikuu 235 km 120 km - - 37,5 t         "  kaihileikkaus
Toukokuu 225 km - 32 km - 26 t "
Kesäkuu 429 km - - - 43,5 t "
Heinäkuu 451 km - - - 45 t "
Elokuu 499 km - - - 46,5 t  
Syyskuu 452 km - - 9 t 51,5 t  
Lokakuu 256 km - - 11 t 36,5 t Tyräleikkaus
Marraskuu 33 km - - 7 t 10,5 t  
Joulukuu 196 km 83 km - 10.5 t 47,5 t Näytepalat eturauhanen.
             
  2901 km 656 km 32 km 37,5 t 414,5 t  
 

Omatkilpailut  2024   (oma ikä 75 v.)
pvä:

Kuntoilutapahtuma

 Matka

Aika

 Sarja

Sij.

Maksu
31.8 Kiiminki maraton 21.1 km 1:36:08 M 70 1 50 €
6.10 Pieksämäki maraton 21.1 km 1:38:57 M 70 1 35 €
             
  Kaksi kilpailua. 42,2 km       85 €
 
Tie on hitaille vähemmän hikinen  (Horatius) 
Omat kuntoilut 2023
Kuukausi Juoksu Hiihto Pyöräily Kuntosali Harj t.  
Tammikuu 232 km - - - 23,5 t Näytepalat eturauhanen.
Helmikuu 315 km - - - 32 t  
Maaliskuu 230 km 94 km - 12 t 46 t  
Huhtikuu 231 km 20 km - 22,5 t 46,5 t

26.4 2023 tuli 200 000 km
juoksua täyteen.
Toukokuu 376 km - - 15 t 51 t  
Kesäkuu 158 km - 169 km 18 t 35 t Lihasnäytepala olkavarsi.
Heinäkuu 402 km - - 16 t 53,5 t Näytepalat eturauhanen.
Elokuu 372 km - 56 km 13 t 50,5 t  
Syyskuu 314 km - 18 km 12,5 t 42 t  
Lokakuu 252 km - - 19 t 43,5 t Näytepalat eturauhanen.
Marraskuu 213 km 33 km - 14,5 t 40 t  
Joulukuu 32 km - - 1 t 4,5 t Eturauhasleikkaus
             

Yht:

 3127 km 147 km 243 km 143,5 t 468 t  
 

Omatkilpailut  2023      (oma ikä 74.v)
pvä:

Kuntoilutapahtuma

 Matka

Aika

 Sarja

Sij.

Maksu
26.2 Medio marato'n Torrevieja 21,1 km 1:41:19 70 v. 1 26 €
 5.3 Media marato'n Cartagena 21,1 km 1:45:40 70 v. 1 18 €
 5.8 Kempele Z-maraton 21,1 km 1:39:30 70 v. 1 50 €
16.9 Oulun juoksu 10 km 43:41 70 v. 1 30 €
             
  Neljä kilpailua 73,3 km       124 €
 
Oma ruumiimme muuttuu lakkaamatta. Emme ole sitä mitä olimme äsken emmekä sitä mitä olemme huomenna.  Ovidus
Omat kuntoilut 2022
Kuukausi Juoksu Hiihto Pyöräily Kuntosali Harj
t.		  
Tammikuu 101 km 342 km - - 39,5 t  
Helmikuu 50 km 322 km - - 39 t  
Maaliskuu 129 km 253 km - - 38,5 t  
Huhtikuu 71 km 114 km 70 km - 22,5 t  
Toukokuu 268 km - 208 km - 38 t  
Kesäkuu 296 km - 276 km - 44,5 t  
Heinäkuu 284 km - 221 km - 38,5 t  
Elokuu 380 km - 136 km - 44 t  
Syyskuu 414 km - 25 km - 42 t  
Lokakuu 403 km - - - 39,5 t  
Marraskuu 406 km - - - 41 t  
 Joulukuu 282 km 267 km - - 57 t  
 
yht: 3326 km 1476 km 936 km - 484 t  
Vuosi 2022 - ei kilpailuja     (oma ikä 73.v)
 

                     Lakkaat pelkäämästä, jos luovut toivosta.            Itsensä voittaminen on voitoista ensimmäinen, ja paras.
 

      Sitä jaksaa vain se kun on aikonut.              Lahjattomalle ei laiskuus sovi.                Kun vain vähän liikkuu kengät säästyy.
Omat kuntoilut 2021
Kuukausi Juoksu Hiihto Pyöräily Kuntosali Harj
t.		  
 Tammikuu 205 km 181 km - - 36 t  
 Helmikuu - 374 km - - 36 t  
 Maaliskuu 104 km 355 km - - 43 t  
 Huhtikuu 162 km 80 km 102 km - 28,5 t  
 Toukokuu 160 km - 243 km - 26,5 t 2.6 auton
yliajamaksi
suojatiellä.

Käsileikkaus 2.9

Kipulääkkeiden, teippausten,
 tukisiteiden ja
tukiliivien avulla
yritettyä
liikkumista.
 
 Kesäkuu - - 94 km - 4,5 t
 Heinäkuu - - - - -
 Elokuu - - - - -
 Syyskuu - - - - -
 Lokakuu 222 km - - - 21,5 t
 Marraskuu 242 km - - - 25,5 t
 Joulukuu 95 km 155 km - - 26,5 t
 
yht: 1190 km 1145 km 439 km - 248 t  
Vuosi 2021 - ei kilpailuja.    (oma ikä 72.v)
 

 Kilpailussa on enemmän hävinneitä kun voittajia.       Onneksi vain voittajat muistetaan, hävinneiden häpeä on vain väliaikaista.  

 
"Vaikka intoa riittäisi, yli voimien ei voi kamppailla".  Homeros 
Omat kuntoilut 2020
Kuukausi Juoksu Hiihto Pyöräily Kuntosali Harj
t.		  
 Tammikuu 340 km - 183 km - 43 t  
 Helmikuu 350 km - 137 km - 39 t  
 Maaliskuu 176 km 145 km 20 km 10 t 40 t  
 Huhtikuu 336 km 45 km - - 35 t  
 Toukokuu 413 km - - - 39.5 t  
 Kesäkuu 425 km - 99 km - 43 t  
 Heinäkuu 460 km - 109 km - 48.5 t  
 Elokuu 394 km - - - 37 t  
 Syyskuu 363 km - - - 32.5 t  
 Lokakuu 343 km - - - 31 t  
 Marraskuu 352 km - - - 33.5 t  
 Joulukuu 412 km 37 km - - 44 t  
 
Yht: 4364 km 227 km 548 km 10 t 466 t  
 
Omat kilpailut 2020       (oma ikä 71.v)

"Mies se on hävinnytkin, - ja huono mies onkin"!
pvä:

Kuntoilutapahtuma

 Matka

Aika

 Sarja

Sij.

Maksu
5.1

Carrera de Reyes San Fulgencio

 5 km 20.44 60 v. 5 8 €
12.1

Carrera Rotary-Idem 10 km Elche

 10 km 44.32 70 v. 1 10 €
19.1

Mitja Maraton Internacional Santta Pola

 21.1 km -- 70 v. -- 23.65 €
2.2

Edp Murcia Marathon

21.1 km

 1.36.57

60 v.

 1 24 €
8.2

Media Maraton Ciudad de Orihuela

 21.1 km

 1.36.22 60 v. 4 17 €
15.2 Carrera Popular Virgen del Mar 7.2 km 33.02 65 v. 3 12 €
23.2 Carrera Popular CE Los Olivos 10 km 45.02 65 v. 4 9 €
1.3 Media Maraton Cartagena 21.1 km 1.33.15 70 v. 1 12 €
8.8 Kempele Z-Maraton 21.1 km 1.38.06 70 v. 1 40 €
29.8 Kiiminki maraton 21.1 km 1.32.18 70 v. 1 35 €
12.9 Oulun juoksu 10 km 43.53 70 v. 1 20 €
26.9 Terwa maraton 21.1 km 1.37.44 70 v. 1 50 €
             
  12  Kilpailua: 189.9 km       260.65 €

Omat kuntoilut 2019
Kuukausi Juoksu
km		 Hiihto
km		 Pyöräily
km		 Kuntosali
t		 Harj.
yht. t		  
 Tammikuu 28 km - 90 km 37 t 43 t  
 Helmikuu 238 km 12 km 308 km - 43 t  
 Maaliskuu 88 km 77 km - - 14.5 t  
 Huhtikuu 360 km 64 km 59 km - 43 t  
 Toukokuu 299 km - 58 km - 32 t  
 Kesäkuu 303 km - 148 km - 36 t  
 Heinäkuu 278 km - 142 km - 33 t  
 Elokuu 372 km - 24 km - 36,5 t  
 Syyskuu 265 km - - - 24,5 t  
 Lokakuu 286 km - - - 27,5 t  
 Marraskuu 211 km 87 km 30 km - 28 t  
 Joulukuu 157 km - 351 km - 34,5 t  
 

Yht:

 2895 km 240 km 1210 km 37 t 399,5 t  
 

Omat kilpailut 2019           (oma ikä 70.v)
pvä: Kuntoilutapahtuma Matka Aika Sarja Sij. Maksu
3.2

Cross Solitaario Don Bosck El Campello

 6 km 36:23 65 v. 6 8.50 €
17.2 Carrera soldaria FP Pasion por Turkana 7 km 35:02 50 v. 4 10 €

24.2

 Carrera Base Aereade Alcantarilla 14 km 1:03:24 65 v. 2

12 €
18.5 Terwamaraton 21.1 km 1:45:33 70 v. 2 50 €
6.7 Colorama-Loppet 12 km 55:01 YL 15 15 €
10.8 Kivijärvi-loppet 7,5 km 37:38 70 v. 1 15 €

7.9

 Ruskamaraton 10 km 46.25 65 v. 2 40 €
24.11 IX Carreras Marcha Los Montesinos 10 km 47:22 50 v. 17 5 €
1.12 VIII Carrera Popular La Joaquines Bigastro 10 km 46.33 55 v. 11 10 €
6.12 XVII Cross Urbano Real Villa De Guardamar 7.55 km --- -- - 12 €
14.12 VII Carrera Nocturna La Purisma Torrevieja Salud 5 km 26.44 55 v. 19 11.50 €
31.12 XXXIII San Silvestre Internacional Crevilentina 10 km 49.55 70 v. 1 17 €
             
   12 Kilpailua: 120.15 km       196 €
             
 

Ratkaisevaa kamppailussa on se, kuinka toimii kun alkaa tehdä kipeää.   John Short

Omat kuntoilut 2018
Kuukausi Juoksu
km		 Hiihto
km		 Pyöräily
km		 Kuntosali
t		 Harj. yht. t  
 Tammikuu

308 km

80 km

217 km

-

49 t

  
 Helmikuu

289 km

-

354 km

-

47 t

  
 Maaliskuu

216 km

194 km

151 km

-

45.5 t

  
 Huhtikuu 220 km 45 km - - 25 t  
 Toukokuu 228 km - 210 km - 30.5 t  
 Kesäkuu

188 km

-

355 km

-

30.5 t

  
 Heinäkuu

132 km

-

504 km

-

36 t

  
 Elokuu

126 km

-

165 km

-

19,5 t

  
 Syyskuu

141 km

-

34 km

6 t

22 t

  
 Lokakuu 90 km - - 30.5 t 39 t  
 Marraskuu

47 km

-

-

39 t

42.5 t

  
 Joulukuu

50 km

20 km

13 km

37,5 t

45 t

  
             

Yht:

2035 km

339 km

2003 km

113 t

431 t

  
 

Omat kilpailut 2018    (oma ikä 69.v)
pvä:

Kuntoilutapahtuma

 Matka Aika Sarja Sij. Osanottomaksu
14.1 Carrera Rotary-Idem 10 km Elche 10 km 44.46 65 v 3 11.50 €
4.2 Carrera Marcha ong Cirugia Solidaria 10 km 46.25 45 v 5 10 €

11.2

 Media Maraton Ciudad de Orihuela 21,1 km 1.34.49 60 v 6 15 €
18.2 Carrera Contra el Cancer Elche 10 km 43.54 65 v 1 8 €
25.2 Carrera Popular Base Area Alcantrila 14 km 1.01.04 65 v 2 13 €
4.3 Carrera Favor Asimepp Torrevieja 8 km 35.21 50 v 2 10 €
11.3 Carrera popular de Benijofar 7,5 km 33.17 55 v 7 10 €
             
  7  Kilpailua         77,50 €
 

Omat kuntoilut  2017

En aio lopettaa itseni kiduttamista ennen kun saan selville tuskani syyn. (M Groening)
Kuukausi Juoksu
km		 Hiihto
km		 Pyöräily
km		 Kuntosali
t		 Harj. yht.
t		  
 Tammikuu

338 km

-

329 km

-

48 t

  
 Helmikuu 149 km 51 km 175 km - 28.5 t  
 Maaliskuu 48 km 467 km - 19.5 t 62.5 t  
 Huhtikuu 62 km 533 km - 28.5 t 77.5 t  
 Toukokuu

227 km

-

94 km

21,5 t

47.5 t

  
 Kesäkuu

175 km

-

160 km

11,5 t

39,5 t

  
 Heinäkuu 340 km - 162 km 8.5 t 45 t  
 Elokuu 296 km - 106 km 11.5 t 44 t  
 Syyskuu 53 km - - 6 t 11 t  
 Lokakuu 149 km 111 km - 16 t 40 t  
 Marraskuu 115 km 214 km - 12.5 t 43.5 t  
 Joulukuu

81 km

250 km

-

16 t

43,5 t

  
 

Yht:

 2033 km 1626 km 1026 km 151.5 t 533 t  
 

Omat kilpailut  2017    (oma ikä 68.v)

 "Aina ei voi voittaa, ei edes joka kerta".       "Mies se on hävinnytkin, - ja huono mies onkin"!
pvä:

Kuntoilutapahtuma

 Matka Aika Sarja Sij. Osanottomaksu

8.1

Carrera Popular de Reyes san Fulgencio

 5 km 18.43 60 v. 2 5 €
15.1

Carrera Rotary-Idem 10 km Elche

10 km

41.50

 60 v.

1

 11 €
22.1

Mitja Maraton internacional Santta Pola

 21.1 km

1.26.41

 65 v.

1

 19 €
29.1

Maraton de Murcia

10 km

39.45

 65 v.

1

 12€
12.2

Media Maraton Ciudad de Orihuela

21.1 km

 1.27.29 60 v.

1

 15 €
12.8

Kivijärvi loppet

 7.5 km

34.48

65 v.

1

15 €
2.9 Ruskamaraton 21.1 km 1.36.37 65 v. 3 Ruskam.
14.10

RDS:n Talvisarjajuoksu

 5 km 23.05 65 v. 4 5 €
11.11 RDS:n Talvisarjajuoksu 5 km 22.32 65 v. 3 5 €
9.12 RDS:n Talvisarjajuoksu 5 km 23.50 65 v. 3 5 €
             
 

10  Kilpailua

        

92 €

Elämästä ei tule uusintoja, se on tässä ja nyt. Siis ylös ulos ja lenkille.

Pitkä elämä vaarantaa terveytesi.     Olen aina ollut pikkuisen pihalla normaaliksi katsotusta elämästä.

Omat kuntoilut ja liikkumiset  2016

Heikot uskovat onneen - Vahvat syyhyn ja seuraukseen   (Ralph Waldo Emerson)
Kuukausi Juoksu
km		 Hiihto
km		 Pyöräily
km		 Kuntosali
t		 Harj. yht.
t		  
 Tammikuu

391 km

-

332 km

-

53 t

  
 Helmikuu

445 km

-

296 km

-

54,5 t

  
 Maaliskuu

310 km

137 km

160 km

-

47,5 t

  
 Huhtikuu

452 km

18 km

-

-

42,5 t

  
 Toukokuu

452 km

-

25 km

-

39 t

  
 Kesäkuu 450 km - 52 km - 41 t  
 Heinäkuu 428 km - 195 km - 46,5 t  
 Elokuu 450 km - - - 38 t  
 Syyskuu 337 km - 70 km - 34,5 t  
 Lokakuu 435 km - - 1 t 41,5 t  
 Marraskuu 162 km 54 km - 27,5 t 46,5 t  
 Joulukuu 397 km - 315 km - 54 t  
             

Yht:

4709 km

209 km

1445 km

28,5 t

538,5 t

  
             

Se on hauskaa siihen asti, kun johonkin sattuu ja sitten se onkin jo urheilua.

 Voittajat eivät koskaan luovuta, eivätkä luovuttajat koskaan voita   (Vince Lombardi)

Hölkkäosallistumiset 2016   (oma ikä 67.v)
pvä:

Kuntoilutapahtuma

 Matka Aika Sarja Sij. Osanottomaksu
3.1

Carrera Populaar de Reyes Folgensio

5 km

19.23

60 v.

2

7 €

10.1

 Carrera Rotary Inaer Elche 10 km 42.41 60 v. 2 12 €
24.1

Mitja Maraton Villa de Santa Pola

 21.1 km 1.29.19 65 v. 4 21 €
31.1 Carrera Solidaria Corre  Por Caritas Sangonera 10 km ? 40 v. ? 7 €
14.2 Medio Maraton Ciudad de Orihuela 21.1 km 1.28.03 60 v. 1

15 €
21.2 Carrera Contra el Cancer Elche 10 km 40.01 65 v. 1 10 €
28.2 Medio Marathon Ciudad de Torrevieja 21.1 km 1.28.24 65 v. 1 20 €
6.3 Media Marathon Ciudad de Cartagena 21.1 km 1.27.15 65 v. 1 13 €
13.3 Media Maraton Ciudad de Mursia 21.1 km 1.27.32 60 v. 2 17 €
28.5 Terwamaraton 21.1 km 1.28.35 65 v. 1 ONMKY
11.6 RajaRun 21.1 km 1.27.49 60 v 1 30 €
2.7 Rovaniemi marathon 10 km 40.33 60 v. 2 30 €
9.7 Satama Run 21.1 km 1.34.32 60 v. 1 30 €
23.7 Heinähölkkä 16.1 km 1.07.35 YL 3 10 €
13.8 Kivijärvi loppet 7.5 km 32.56 65 v. 1 16 €
3.9 Ruskamaraton 21.1 km 1.29.04 65 v. 1 40 €
24.9 Kaarlonjuoksu 9 km 35.57 YL 2 20 €
1.10 Keminmaan-hölkkä 5 km 22.27 60 v 1 10 €
6.12 Cross Urbano Villa de Guardamar 7.55 km 30.51 55 v. 9 9 €
10.12 Cross Popular Nocturno de Torrevieja 7.2 km 29.33 50 v. 9 10 €
18.2 Media Marathon Villa de Aspe 21.1 km 1.29.29 60 v. 1 12 €
  21 Kilpailua 308.35 km       339 €

Jokaiseen ikäkauteen ihminen tulee aloittelijana.  (Sebastien Chamford)

 "Vaikka intoa riittäisi, yli voimien ei voi kamppailla".  Homeros 

Omat kuntoilut ja liikkumiset  2015
Kuukausi Juoksu
km		 Hiihto
km		 Pyöräily
km		 Kuntosali
t		 Harj. yht.
t		  

 Tammikuu

 224 km 112 km - 19.5 t 47 t  
 Helmikuu

110 km

129 km

-

8 t

27 t

  
 Maaliskuu

188 km

180 km

-

-

32 t

  
 Huhtikuu

314 km

-

-

-

30,5 t

  
 Toukokuu

352 km

-

88 km

-

35 t

  
 Kesäkuu

340 km

-

163 km

-

38 t

  
 Heinäkuu

374 km

-

18 km

-

33,5 t

  
 Elokuu

337 km

-

252 km

-

45 t

  
 Syyskuu 158 km - 75 km - 16,5 t  
 Lokakuu

235 km

-

-

-

22 t

  
 Marraskuu

161 km

89 km

-

20 t

41 t

  
 Joulukuu

195 km

72 km

228 km

4.5 t

45.5 t

  
             

Yht:

2988 km

582 km

824 km

52 t

413 t

  
             

 "Aina ei voi voittaa, ei edes joka kerta".           "Mies se on hävinnytkin,,,, ja huono mies onkin"!

Hölkkäosallistumiset 2015   (oma ikä 66.v)
pvä:

Kuntoilutapahtuma

 Matka Aika Sarja Sij. Osanottomaksu

4.1

Callosa de Segura

8 km

31.33

55 v.

2

8 €
8.8 Pyhätunturi maraton 21.5 km 2.20.38 YL 15 50 €
5.9 Ruskamaraton 21.1 km 1.34.11 65 v. 2 Ruskamaraton

13.12

Gallosa Popular Jaguines Bigastro

10 km

43.26

50 v.

19

12 €
19.12 Carrera Nocturna de Navidaad Alcazara 8 km 35.10 50 v. 8 10 €
27.12 Media Marathon villa de Aspe 21.1 km 1.34.00 60 v. 1 14 €
31.12 San Silvestre Crevillentina 10 km 49.30 45 v. 136 18 €
             
            112 €

"Kun kurkoitat tähtiin, et ehkä saavuta niitä, mutta eivätpä kätesi ainakaan tahraudu maantien mutaankaan" (Leo Burnet)
 
Omat kuntoilut ja liikkumiset  2014
Kuukausi Juoksu
km		 Hiihto
km		 Pyöräily
km		 Kuntosali
t		 Harj. yht.
t		  
  Tammikuu 342 km - 130 km 1 t 36,5 t  
  Helmikuu 147 km 189 km - 24,5 t 52,5 t  
  Maaliskuu 272 km 151 km - - 36 t  
  Huhtikuu 449 km - - - 38 t  
  Toukokuu 329 km - 196 km 22 t 47,5 t  
  Kesäkuu

463 km

-

78 km

1 t

42,5 t

  
  Heinäkuu

430 km

-

331 km

-

53 t

  
  Elokuu

470 km

 - 101 km - 54,5 t  
  Syyskuu

238 km

-

62 km

-

24 t

  
  Lokakuu

224 km

38 km

-

21,5 t

44 t

  
  Marraskuu

268 km

111 km

-

4 t

26 t

  
  Joulukuu

527 km

-

452 km

-

69 t

  
             

Yht:

4159 km

489 km

1350 km

74 t

523,5 t

  
        Tie on hitaille vähemmän hikinen  (Horatius)                   Voittajat eivät usko sattumaan  (Friedrich Niezsche)

Hölkkäosallistumiset 2014    (oma ikä 65.v)

pvä: Kuntoilutapahtuma Matka Aika Sarja Sij. Osanottomaksu

5.1

 Callosa de Segura 8 km 31.44 55 v 2 8 €
12.1 Carera Reyes El Campello 6,3 km 23.38 60 v 1 8 €
19.1 Mitja Maraton Santa Pola 21.1 km 1.27.01 60 v 1 18 €
26.4 Helsinki Central Park 10 km 40.53 60 v 1 22 €
24.5 Terwa-Maraton 21.1 km 1.27.47 65 v 1 ONMKY
7.6 RajaRun 21.1 km 1.28.57 60 v

1

35 €
5.7 Karhujuoksu 21.1 km 1.26.56 60 v 1 Karhujuoksu
19.7 Äkäslompolon ympärijuoksu 8,5 km 35.39 Yl 12 13 €
9.8 Kivijärviloppet 7,5 km 31.26 65 v 1 17 €
16.8 Yläkemijokijuoksu 10 km 41.28 65 v 1 8 €
30.8 Ounashölkkä 3.5 km 13.37 60 v 1 10 €
6.9 Ruskamaraton 21.1 km 1.28.04 65 v 1 Heinäkengät
13.9 Finlandia marathon 21.1 km 1.28.21 65 v 1 43 €
27.9 Huippukymppi 10 km 46.31 65 v 1 18 €
19.10 RDS - Talvisarjajuoksu 10 km 42.14 Yl. k 1 8 €

23.11

XXXI Medio Maraton Benidorm

21.1 km

1.33.33

65 v

3

21 €

30.11

IV Carreras Los Montesinos

 10 km

41.13

55 v

1

10 €

6.12

Cros Urbano Real Villa Guardamar

 7,5 km

30.39

 55 v

5

8 €
14.12 Carrera Popular Joaquinesca Bigastro 10 km 39.32 50 v

3

10 €
21.12 Media Maraton Villa de Aspe 21,1 km 1.28.07

60 v

 1

12 €
31.12  San Silvestce Crevillentina 10 km 42.24 45 v 38 16 €
             
 

21 kilpailua.

280,1 km

      

285 €

Omat kuntoilut ja liikkumiset  2013
Kuukausi Juoksu
km		 Hiihto
km		 Pyöräily
km		 Kuntosali
t		 Harj. yht.
t		  
  Tammikuu 125 260 - - 34  
  Helmikuu 265 103 - - 32,5  
  Maaliskuu 200 222 - - 34,5  
  Huhtikuu 263 84 - - 29  
  Toukokuu 187 - 249 - 29  
  Kesäkuu 377 - 326 - 46,5  
  Heinäkuu 232 - 405 - 36,5  
  Elokuu 367 - 147 - 42  
  Syyskuu 215 - 32 19 32,5  
  Lokakuu 207 43 - 13,5 36,5  
  Marraskuu 217 141 - - 30  
  Joulukuu 396 - 464 - 59,5  
 
Yht: 3049 km 853 km 1623 km 32,5 442,5 t  
 

                                         "Vaikka intoa riittäisi, yli voimien ei voi kamppailla".  Homeros 

Hölkkäosallistumiset 2013     (oma ikä 64.v)
pvä: Kuntoilutapahtuma Matka Aika Sarja Sij. Osanottomaksu
17.2 II CARRERA POPULAR VALLADOLISES 10 km 45.04 M 35 28 8 €
24.2 XXX  Medio maraton Torrevieja 21.1 km 1.29.54 M 60 1 13 €

3.3

Media marathon Ciudad de Cartagena

 21.1 km 1.28.59 M 60 2

11 €

10.3

Carrera popular Benijofar premio Casas Manuel

  7500 m 33.00 M 50 12 8 €

8.6

RajaRun

 21.1 km 1.38.14

M 60

2

RajaRun

15.6

Aavasaksan Aurinkomaraton

 21.1 km 1.40.00

M 60

1

 Aurinkomaraton
20.7 Luusuan Luomupuolimaraton 21.1 km 1.35.12 M 60 1 30 €

7.9

Ruskamaraton

21.1 km

 1.30.19

M 60

 2

Heinäkengät
24.11 XXX Medio Maraton Benidorm 21.1 km 1.34.25 M 60 5 21 €
1.12 X-Trem Running Torrevieja 6 km 25.38 YL 33 16 €
6.12 Cros Urbano Real Villa Guardamar 7.5 km 31.16 M 55 9 6 €
8.12 IX Media Maraton Villa de Torre Pacheco 21.1 km 1.29.43 M 60 1 13 €
14.12 Cross Popular Nocturno Torrevieja 7.2 km 28.59 M 55 2 7 €
15.12 Carrera Popular Joaquinesca Bigastro 5 km 22.21 YL 40 8 €
22.12 XXVIII Media Marathon Villa de Aspe 21.1 km 1.31.09 M 60 1 12 €
31.12 San Silvestre Crevillentina 10 km 42.49 45 v 42 14 €
             
            167 €
             
 

 Oma harjoittelu + kilpailut 
 

Harjoittelu  2012
Kuukausi Juoksu
km		 Hiihto
km		 Pyöräily
km		 Kuntosali
t		 Harj. yht.
t		  
  Tammikuu

450 km

-

-

-

39.5 t

  
  Helmikuu

291 km

44 km

-

-

29 t

  
  Maaliskuu

78 km

552 km

 - -

54 t

  
  Huhtikuu

407 km

352 km

-

-

65 t

  
  Toukokuu

474 km

-

 30 km -

41.5 t

  
  Kesäkuu 450 km - 66 km - 43 t  
  Heinäkuu

394 km

-

229 km

-

42,5 t

  
  Elokuu 337 km - 248 km - 39.5 t  
  Syyskuu

344 km

-

69 km

-

33.5 t

  
  Lokakuu 165 km 5 km 46 km 27 t 44.5 t  
  Marraskuu

163 km

39 km

-

18,5 t

36 t

  
  Joulukuu 124 km 108 km - 16 t 42,5 t  
             
Yht: 3677 km 1100 km 688 km 61,5 t 510,5 t  
 

Kilpailut  2012     (oma ikä 63.v)
 
pvä: Kilpailu Matka Aika Sarja Sij. Osanottomaksu
18.12 -11   XXVI Medio Marathon Villa de Aspe 21.1 km 1.30.34 M 60 1

12 €
31.12 -11

XXV San Silvester Internacional Crevillentina

 10 km 44.16 M 35 202 12€
 

2012

          
15.1 I  Paseo Martimo de el Campeello 5.6 km 22.29 M 60 2 8 €
22.1 XXIII Mitja Maratõ  Vila de Santa Pola 21.1 km 1.29.23 M 60 1 14 €
5.2 I  Media Marathôn Bahia de Mazarrôn 21.1 km 1.25.09 M 55 2 12 €
12.2 XIV Medio Maratõn Ciudad de Orihuela 21.1 km 1.24.15 M 60 1 15 €
28.4 Lapinlenkki 7.5 km 28.25 M 60 2 8 €
5.5 PM-maastojuoksu 3 km 12.36 M 60 1 ONMKY
12.5 Veteraanien SM-maastojuoksu 4 km 16.19 M 60 9 ONMKY
26.5 Terwamaraton 21.1 km 1.24.12 M 60 1 ONMKY
9.6 Lakkapään Aurinkomaraton 21.1 km 1.25.34 M 60 1 35 €
21.6 Juhannusjolkka 21.1 km 1.37.16 YL 3 20 €
30.6 Rovaniemi Marathon 21.1 km 1.25.24 M 60 1 35 €
13.7 Ylipaakkolan ympärijuoksu 15.2 km 1.02.12 YL 4 10 €
21.7 Luusuan Luomu puolimaraton 21.1 km 1.27.37 M 60 1 20 €
11.8 Kempele maraton 21.1 km 1.26.23 M 60 1 30 €
18.8 Yläkemijokijuoksu 10 km 41.57 M 60 2 8 €
26.8 Muurolan-piikki 25 km 1.47.29 M 55 1 10 €
1.9 Ruskamaraton 21.1 km 1.25.36 M 60 2 35 €
8.9 Santasport Ounashölkkä 3.5 km 13.34 M 60 1 8 €
16.9 Lassen hölkkä 21.1 km 1.31.30 M 60 1 21 €
22.9 Huippukymppi 10 km 44.50 M 60 2 18 €
             
  Kilpailuja 22 kpl            Yht: 347 km

Yhteisaika: 24 t 24 min 59 sek
  Keskivauhti kilpailussa 4 min 13 sek. yht: 331 €
  Keskimääräinen kilpailun pituus 15.8 km          
 

Kilpailut 2011    (oma ikä 62.v)
8.1 RDS-talvisarja juoksu 5 km 21.36 M 60 2  
5.2 RDS-talvisarja juoksu 5 km 20.59 M 60 2  
13.2 Medio Maratõn Ciudad de Orihuela 21.1 km 1.26.51 M 60 1  
27.2 Medio Marathon Ciudad de Torrevieja 21.750 km 1.27.22 M 60 1  
6.3 Media Marathon Ciudad de Cartagena 21.1 km 1.23.55 M 60 1  
13.3 Media Maraton Ciudad de Mursia 21.1 km 1.22.55 M 60 1  
30.4 Lapinlenkki 7.5 km 27.14 M 60 2  
14.5 Veteraanien SM-maastot 4 km 15.59 M 60 9  
21.5 Terwa maraton 21.1 km 1.23.35 M 60 1  
11.6 Songan ympärijuoksu 11.3 km 45.38 M 60 1  
18.6 Santa Claus Marathon 21.1 km 1.22.44 M 60 1  
26.6 Antin-hölkkä 10 km 39.06 M 60 1  
2.7 Rovaniemi Marathon 21.1 km 1.25.01 M 60 1  
8.7 Ylipaakkolan ympärijuoksu 15.3 km 1.03.05 YL 3  
13.8 Kivijärviloppet 7.5 km 31.01 M 60 1  
3.9 Ruskamaraton 42.195 km 3.05.51 M 60 1  
10.9 Ounashölkkä 3.5 km 13.16 M 60 1  
17.9 Huippukymppi 10 km 43.03 M 60 1  
24.9 Kiiminki maraton 21.1 km 1.24.35 M 60 1  
18.12  Medio Marathon Villa de Aspe 21.1 km 1.30.34 M 60 1  
31.12 San Silvester Crevillentina 10 km 44.16 YL 202  
Harjoittelu  2011
 Juoksu 3969 km  -  Hiihto 603 km  -  Pyöräily 466 km  -  Kuntosali 185 t  -  Harjoittelu yht: 590 t
 
Kilpailut 2010     (oma ikä 61.v)
6.2 RDS - talvisarjajuoksu 10 km 41.36 YL 4  
14.2 Medio Maratõn Ciudad de Orihuela 21.1 km 1.23.02 M 60 1  
28.2 Medio Marathon Ciudad de Torrevieja 21.1 km 1.22.44 M 60 1  
7.3 Media Marathon Ciudad de Cartagena 21.1 km 1.23.17 M 60 1  
17.4 RDS - talvisarjajuoksu 10 km 38.39 YL 1  
1.5 Paavo Kuosmanen maraton 21.1 km 1.22.44 M 55 1  
15.5 Veteraanien - SM maastot 4 km 15.00 M 60 2  
22.5 Terwa maraton 21.1 km 1.21.21 M 60 1  
30.5 Toukokuun ratakymppi 10 km 37.54 M 60 1  
12.6 Aavasaksan aurinkomaraton 21.1 km 1.25.01 M 60 1  
24.6 Juhannusjolkka 21.1 km 1.30.10 YL 2  
27.6 Antinhölkkä 10 km 39.52 M 60 1  
3.7 Rovaniemi Marathon 21.1 km 1.21.51 M 60 1  
9.7 Ylipaakkolan ympärijuoksu 15.2 km 59.13 YL 1  
17.7 Songan ympärijuoksu 11.3 km 44.2 M 60 1  
31.7 Kemijoki maraton 21.1 km 1.23.36 M 60 1  
14.8 Yläkemijokijuoksu 10 km 39.16 M 60 1  
21.8 Junanperässäjuoksu 20 km 1.24.07 YL 1  
28.8 Oulujuoksu 10 km 38.18 M 60 1  
29.8 Muurolanpiikki 25 km 1.42.48 M 45 1  
5.9 Veteraanien SM - tiejuoksu 21.1 km 1.23.39 M 60 1  
11.9 Ruskamaraton 42,195 km 2.58.46 M 60 1  
18.9 Huippukymppi 10 km 42.42 M 60 2  
25.9 Kiiminki maraton 21.1 km 1.23.05 M 60 1  
9.10 RDS - talvisarjajuoksu 10 km 38.02 M 60 1  
13.11 RDS - talvisarjajuoksu 10 km 41.59 M 60 2  
 
Harjoittelu 2010
Juoksu 4635 km  -  Hiihto 519 km  -  Pyöräily 734 km  -  Kuntosali 123 t  -  Harjoittelu yht: 578 t
 
Kilpailut 2009    (oma ikä 60.v)
23.5 Terwamaraton 21.1 km 1.26.09 M 60 1  
6.6 Aurinkomaraton 21.1 km 1.24.11 M 60 1  
19.6 Maisematiemaraton Äkäslompolo 21.1 km 1.30.05 YL 2  
21.6 Antinhölkkä 10 km 40.05 M 60 1  
4.7 Songan ympärijuoksu 11.3 km 43.39 M 60 1  
11.7 Rovaniemi Marathon 21.1 km 1.25.24 M 60 1  
24.7 Jakob-marathon 21.1 km 1.23.24 M 60 1  
28.7 Veteraanien  MM- maastot 8 km 29.59 M 60 5 Joukkue 2.
1.8 Karhujuoksu 3 km 11.20 M 60 1  
8.8 Kivijärviloppet 7.5 km 29.28 M 60 1  
15.8 Yläkemijokijuoksu 10 km 38.45 M 60 1  
30.8 Muurolan piikki 25 km 1.48.42 M 45 1  
5.9 Ruskamaraton 21.1 km 1.22.30 M 60 1  
12.9 Veteraanien  SM- maantiejuoksu 21.1 km 1.22.50 M 60 1  
19.9 Oulujuoksu 10 km 37.36 M 60 1  
26.9 Kullervo-maraton 21.1 km 1.21.20 M 60 1  
11.9 Veteraanien  SM- maraton 42.195 km 2.59.26 M 60 1  
 
Harjoittelu 2009
Juoksu 3588 km  -   Hiihto 817 km  -   Pyöräily 406 km  -   Kuntosali 215 t  -   Harjoittelu yht: 595 t
 
**********************************************
Kilpailut + harjoittelu 2008   (oma ikä 59.v)
2008 Ei kilpailuja akillesjänne poikki          
 
Juoksu 275 km  -  Hiihto 275 km  -  Pyöräily 70 km
******************************************************
 
Kilpailut 2007   (oma ikä 58.v)
21.1 Mitja Maratõ  Vila de Santa Pola 21.1 km 1.16.11 M 55 1  
11.2 Medio Maratõn Ciudad de Orihuela 21.1 km 1.15.56 M 55 1  
25.2  Medio maraton Torrevieja 21.1 km 1.16.13 M 55 1  
22.4   SM- tiejuoksu 21.1 km 1.17.14 YL 31  
28.4 Piirinmestaruus tiejuoksu 4.8 km 16.20 M 50 1  
1.5 Vappuhölkkä 3 km 11.14 M 50 2  
12.5 Ruonan maantiejuoksu 5 km 18.12 M 50 2  
19.5 Veteraanien  SM- maastojuoksu 6 km 21.31 M 55 1  
26.5 Terwamaraton 21.1 km 1.16.57 M 55 1  
9.6 Aavasaksan aurinkomaraton 21.1 km 1.17.55 M 50 1  
14.7 Rovaniemi marathon 8.5 km 40.05 H 12  
11.8 Kivijärvi loppet 7.5 km 28.25 M 50 1  
8.9 Ruskamaraton 21.1 km 1.20.44 M 50 1  
22.9 Oulunjuoksu 10 km 36.07 M 50 2  
23.9 Jääskönjuoksu 7 km 25.32 M50 1  
29.9 Kiiminkimaraton 21.1 km 1.16.12 M 50 1  
13.10 RDS-talvisarjajuoksu 15 km 59.17 YL 2  
28.10 Frankfurt Marathon 42.195 km 2.48.48 M 55 1  
 
Harjoittelu 2007
Juoksu 6054 km   -   Hiihto 396 km   -   Pyöräily 981 km  -